FITNESS MUSICALE 1 LIVELLO

Data l’evoluzione che ha subito il panorama del fitness musicale MSP ha deciso di dividere in due moduli distinti:

MODULO DI AEROBICA E STEP DI BASE  (4 GIORNI)

-Il fitness Musicale scopo delle lezioni di aerobica e ruolo dell’istruttore

-Principi di allenamento nella ginnastica aerobica

-Benefici dell’allenamento cardiovascolare nel fitness collettivo

-Musica :il bpm, master beat, la frase musicale

-Esercitazione pratica sul Master Beat

-La struttura della lezione e le sue fasi: basi per un riscaldamento efficace -esercitazione pratica

-La fase cardiovascolare

-Definizione di lavoro coreografico

-Studio dei passi base di Aerobica e step, importanza di un corretto assetto posturale

-Esercitazione pratica di gruppo

-Costruzione della struttura con base: lavoro simmetrico su 16 tempie come espandere il blocco

-Cueing gestuale e verbale

-La progressione didattica: variazioni e sostituzioni

2 LIVELLO

-Studio e ripasso dell’utilizzo della musica nelle lezioni di step e aerobica

-Approfondimento della progressione didattica delle lezioni

-Studio cella coreografia simmetrica e asimmetrica

-Esercitazioni pratiche e teoriche sul condizionamento muscolare metabolico e analitico

-Teoria e pratica delle tecniche di stretching

-Studio biomeccanico dei principali esercizi per il distretto superiore e inferiore del corpo e per la cintura addominale