PILATES MAT WORK

Il corso si basa principalmente sul mantenimento delle corrette posture, sull’ attivazione della muscolatura addominale, sul mantenimento del Core, sulla respirazione e su tutti i principi del Pilates che ne fanno una disciplina unica.

8/9 aprile 2022-Perugia

Cristiano Lollo

1 LIVELLO:

-Definizione

-Cenni e breve storia del pilates

-Principi fondamentali di teoria e pratica

-Studio dei principali distretti anatomici

-Gli esercizi divisi per distretti anatomici

-Studio degli assi e piani di lavoro e loro applicazione all’esercizio, studio degli elementi base di biomeccanica necessari a comprendere l’esecuzione degli esercizi base

-Pre-Mat

-Esercizi preparatori

-Esercizi più complessi che verranno introdotti successivamente ai preparatori

-MAT 1 Teoria

-MAT 1 la pratica dell’esercizio

-Lavoro di gruppo

-Verifica studio sui principi fondamentali

-Apprendimento perfezionamento e pratica di tutti gli esercizi pre-mat e mat 1

-mat 2 la teoria e primi esercizi di avviamento

 

2 LIVELLO:

-Ripasso mat 1

-Il mat 2-tuta la teoria

-Mat 2-gli esercizi e varie combinazioni di allenamento

-gli esercizi di livello più avanzato

-Studio analitico dei principali attrezzi utilizzati :ring-roller-Bosu-Fit ball-soft Ball

-Mat 3 tutta la teoria

-mat 3 tutta la pratica

-Evoluzione degli esercizi di Mat 1 e Mat 2 e utilizzando i piccoli attrezzi

-Feed conclusivi

-Test Finale